​​

Een driedaagse stilteretraite waarin je de weg verkent van zelfkritiek naar zelfliefde, met zelfcompassie als leidraad. Het is een weg naar innerlijke vrijheid.

12, 13 en 14 februari 2027 | Retreat House Den Ilp

​

Valentijnsdag, de dag van de liefde

Wie is jouw Valentijn? En hoe zou het zijn als je ook een innerlijke Valentijn zou hebben?

We verlangen allemaal naar liefde, aandacht en erkenning.

Maar geef jij die ook in voldoende mate aan jezelf?

​

Want ook jij weet waarschijnlijk dat een fijne en duurzame relatie alleen kan ontstaan als er al een goede basis van zelfliefde is. Anders bestaat het risico dat de ander een invulling wordt van wat je in jezelf mist, in plaats van een aanvulling op je leven.

​

Misschien herken je hoe kritisch je kunt zijn op jezelf. Hoe je jezelf voortdurend probeert te verbeteren, hoge eisen stelt of bevestiging zoekt bij anderen. Of hoe moeilijk het soms is om jezelf te accepteren wanneer je verdrietig, onzeker of boos bent.

​

Wat gebeurt er wanneer je drie dagen afstand neemt van de dagelijkse drukte en alle afleiding? Wanneer je niet hoeft te presteren, te zorgen of aan verwachtingen te voldoen? En je alle aandacht kunt richten op het ontwikkelen van zelfcompassie?

​

Dan ontstaat er ruimte om werkelijk de aandacht op jezelf te richten.

​

Drie dagen stilte en zelfonderzoek

Tijdens deze retraite trekken we ons drie dagen terug uit het dagelijks leven. We verblijven twee nachten in het Retreat House in Den Ilp en beoefenen zoveel mogelijk stilte.

​

Met mindfulness, Kum Nye (Tibetaanse yoga), meditatie, zelfmassage, ademoefeningen en zelfonderzoek richten we de aandacht naar binnen.

​

De stilte helpt je om je bewuster te worden van je gedachten, gevoelens en automatische patronen. Niet om ze weg te krijgen, maar om liefdevol te onderzoeken hoe je ermee omgaat.

​

De oefeningen combineren inzichten uit de westerse en boeddhistische psychologie met aandacht voor zowel de geest als het lichaam. Door de diversiteit aan oefeningen zijn er verschillende ingangen om jezelf op een passende manier te onderzoeken. Beoefening bevordert een soepele geest in een soepel lichaam.

 

Tijdens de begeleide evaluatiemomenten is er ruimte om ervaringen te delen, vragen te stellen en waar gewenst persoonlijke begeleiding te ontvangen.

​

Van gewaarworden naar zelfliefde

We volgen dit weekend de stappen van de GREAT-methode, waarin we vijf stappen doorlopen:

​

• G – Gewaarworden: Opmerken wat er gebeurt in gedachten, emoties en lichamelijke sensaties.

• R – Reflecteren: Observeren hoe je patronen eruitzien en wat de mogelijke oorsprong ervan is. Inzicht krijgen in wat ertoe heeft geleid dat je deze patronen hebt ontwikkeld en waarom je ze nog steeds herhaalt.

• E – Exploreren: Onderzoeken welke veranderingen wenselijk zijn en daar stappen in zetten.

• A – Acceptatie en adapteren: Leren omgaan met tegenslag en met wat je niet kunt veranderen, zonder jezelf af te wijzen.

• T – Triomf: Ervaren dat er ruimte ontstaat om bewuster te kiezen hoe je met jezelf omgaat en wat je kunt veranderen in de omgang met anderen.

 

We beginnen vrijdag met gewaarworden, verdiepen het zelfonderzoek op zaterdag en sluiten op zondag, Valentijnsdag af met het bevorderen van zelfliefde.

​

Wat kan dit weekend je brengen?

• Meer inzicht in je eigen gedachten, gevoelens en automatische patronen.

• Gewaarwording van onnodige zelfafwijzing en ruimte voor verzachting en verwerking.

• Meer ruimte om nare gevoelens toe te laten zonder zelfveroordeling of een afweerreactie.

• Een vriendelijke en accepterende houding tegenover jezelf en daardoor ook tegenover anderen.

• Meer innerlijke rust en keuzevrijheid in hoe je reageert op fijne EN lastige interacties met anderen.

 

Zelfcompassie betekent niet dat je alles aan jezelf geweldig moet vinden of dat je niets meer wilt veranderen. Het betekent dat je leert om bij jezelf te blijven en jezelf niet af te wijzen wanneer het moeilijk wordt.

​

Praktische informatie

Wanneer: vrijdag 12 februari 2027 vanaf 12.00 uur tot zondag 14 februari 2027 16.00 uur.

Waar: Retreat House in Den Ilp, nabij Amsterdam.

Verblijf: twee overnachtingen. Deelnemers blijven gedurende de volledige retraite aanwezig.

 

Belangrijk om te weten: tijdens het verblijf beoefenen we stilte, ook tijdens de maaltijden en vrije momenten. Alleen tijdens de begeleide evaluaties wordt gesproken.

Telefoongebruik: telefoons blijven tijdens het programma opgeborgen. Tijdens de lunchpauze en buiten het programma kun je je telefoon gebruiken, uitsluitend op je eigen kamer of buiten gehoorsafstand van anderen.

Investering: € 600 all-inclusive 

Speciale introductieprijs voor deze eerste editie, inclusief twee overnachtingen, alle maaltijden, consumpties, snacks en het volledige retraiteprogramma.

Aantal deelnemers: maximaal 10

Aanmelden: via onderstaand document kun je eventuele vragen stellen en jezelf aanmelden.

​