Hoe mindfulness je helpt om gevoelig te blijven zonder jezelf te verliezen. Word jij soms ook overspoeld door alles wat er mis is in de wereld? Door het verdriet van dieren. Door oorlog, onrecht of de zorgen van de mensen om je heen. Misschien merk je dat je steeds meer gevoelens van anderen met je meedraagt. Of dat je 's nachts ligt te piekeren omdat alles zo binnenkomt. In mijn praktijk hoor ik dit steeds vaker. Onlangs vertelde een cliënt dat zij nauwelijks meer kon slapen

Misschien heb je er al eens van mindfulness gehoord, maar vraag je je af wat het precies inhoudt en hoe het jouw leven kan veranderen. Mindfulness is een manier om bewuster te leven, rust te vinden en beter om te gaan met stress. Ik neem je mee in mijn ervaring en leg uit hoe mindfulness jou ook kan helpen om meer balans en geluk te ervaren. Wat zijn de effecten van mindfulness op je dagelijks leven? Mindfulness betekent dat je aandacht geeft aan het moment waarin je leeft. N

Soms gebeurt er iets heftigs in je leven. Op dat moment lijkt het vaak alsof je het heel goed aan kunt. Hierboven word ik uit de auto geholpen na een forse aanrijding. Dit moment is niet opgeslagen in mijn geheugen. Ik was 30 minuten volledig buiten bewustzijn en op dat moment was ik dat nog gedeeltelijk. Na twee dagen mocht ik naar huis uit het ziekenhuis en pakte ik langzaam mijn leven weer op. Maar na een paar weken kreeg ik een terugval... Je functioneert. Je regelt dinge

Het grootste obstakel voor een vreugdevol leven en harmonieuze relaties is onze eigen zelfafwijzing. Misschien herken je dit nare, onbestemde gevoel. Dat het nooit helemaal goed genoeg is, wat je ook doet. Dat je ergens diep vanbinnen blijft twijfelen aan jezelf, ook al weet je rationeel dat daar eigenlijk geen reden voor is. Het is geen constante overtuiging, maar eerder iets dat op de achtergrond meespeelt. Een soort stille ondertoon die zich laat horen op kwetsbare momente

Iedereen kent het gevoel van worstelen tegen omstandigheden die je niet kunt veranderen. Soms lijkt het alsof opgeven de enige uitweg is. Toch is overgave iets heel anders dan opgeven. Overgave betekent dat je jezelf toestaat om te accepteren wat er is zonder weerstand, terwijl je toch actief blijft in je leven. Wat is het verschil tussen overgave en opgeven? Opgeven betekent vaak dat je stopt met proberen, dat je de strijd opgeeft omdat het te zwaar is of omdat je denkt dat

In therapie kunnen mensen grote stappen maken. Dat zie ik dagelijks. Er ontstaat helderheid, de lading zakt en patronen worden zichtbaar. Soms verschuift er in 1 sessie iets waar iemand al jaren omheen draait. Maar er is nog iets dat minstens zo belangrijk is voor het tempo en de continuïteit van herstel: wat er tussen de sessies door gebeurt. Want het echte leven wacht niet. En precies daar, in de dagen tussen de sessies, wordt duidelijk of een doorbraak ook echt beklijft.

Je herkent het misschien. Je bent niet eens in paniek. Je bent vooral zeker. Zeker dat de ander je minder leuk vindt. Zeker dat je iets verkeerd hebt gedaan. Zeker dat dit het begin is van afstand. Zeker dat je nu iets moet doen, anders raak je die persoon kwijt. Zeker dat jij niet in staat bent om het juiste te doen... En dat is precies waarom angst voor afwijzing zo verraderlijk is. Het presenteert zich niet als angst. Het presenteert zich als waarheid. Je denkt niet: ik be

Veel mensen voelen wel interesse in mindfulness, maar beginnen niet. Niet omdat ze het niet kunnen, maar omdat mindfulness vaak verkeerd begrepen wordt. Alsof je eerst iets moet geloven, je hoofd leeg moet maken, of uren stil moet zitten. In werkelijkheid is mindfulness heel praktisch. Het is training van aandacht en opmerkzaamheid. En juist dat is wat je nodig hebt als stress oploopt en je wereld kleiner wordt. In deze blog zet ik de meest voorkomende misverstanden op een ri

Valentijnsdag is een dag waarop je even stilstaat bij je relatie. Niet bij wat er beter moet, maar bij wat er al is. Bij die ene persoon met wie je je leven deelt. Bij het feit dat je elkaar ooit hebt gekozen. En dat je, ondanks alles wat het leven vraagt, nog steeds ergens weet: jij bent belangrijk voor mij. De meeste Valentijnscadeaus zijn leuk voor even. Een bos bloemen is mooi, een diner is gezellig, chocolade is altijd goed. Maar er is ook een ander soort cadeau. Een cad

We zoeken ware liefde vaak buiten onszelf. In een relatie, erkenning, zekerheid, controle. Logisch. Alleen gebeurt er iets voorspelbaars zodra spanning oploopt: we verlaten onszelf om de relatie te redden. We gaan in de aanval, we trekken ons terug, we pleasen, we leggen uit, we willen gelijk krijgen. Niet omdat we slecht zijn, maar omdat ons zenuwstelsel overschakelt op overleven. Zelfliefde ontwikkelen is dan geen roze wolk. Het is een vaardigheid: bij jezelf blijven op p

Komen dezelfde problemen steeds terug in je relaties? Vallen de grenzen die je stelt uit elkaar zodra er spanning ontstaat? Merk je dat je soms over de grenzen van anderen heen gaat, terwijl je dat eigenlijk niet wilt? Is de eettafel een strijdperk? Heb je gedoe met je baas of collega’s? Word je moe van politieke discussies die altijd eindigen in gelijk krijgen? Dan is er meestal niet “meer uitleg of begrip” nodig. Dan is er iets anders nodig: eerder herkennen wat er in jou g