Je partner zegt iets op een toon die je kwetst. Voor je het weet, schiet je in de verdediging. Of je zegt juist niets, terwijl je vanbinnen van alles voelt. Pas later denk je: wat gebeurde er nu eigenlijk? Dat is een goed voorbeeld van wat mindfulness je kan brengen. Je krijgt sneller zicht op wat er in je gebeurt, juist op momenten waarop je normaal gesproken automatisch reageert. Eerst opmerken, dan pas reageren Mindfulness betekent dat je aandacht geeft aan wat je op dit m

Misschien ben je op zoek naar meer rust in je hoofd. Je piekert veel, ervaart stress of merkt dat je snel wordt meegesleept door je gedachten en emoties. Maar weet je dat mindfulness je ook kan helpen om fijnere relaties te krijgen? Want juist in relaties worden onze automatische patronen zichtbaar. Je trekt je terug, past je te veel aan, raakt snel geïrriteerd of bent vooral bezig met wat de ander doet of van je vindt. Mindfulness helpt je om eerder te herkennen wat er in jo

Valentijnsdag is een dag waarop je even stilstaat bij je relatie. Niet bij wat er beter moet, maar bij wat er al is. Bij die ene persoon met wie je je leven deelt. Bij het feit dat je elkaar ooit hebt gekozen. En dat je, ondanks alles wat het leven vraagt, nog steeds ergens weet: jij bent belangrijk voor mij. De meeste Valentijnscadeaus zijn leuk voor even. Een bos bloemen is mooi, een diner is gezellig, chocolade is altijd goed. Maar er is ook een ander soort cadeau. Een cad

We zoeken ware liefde vaak buiten onszelf. In een relatie, erkenning, zekerheid, controle. Logisch. Alleen gebeurt er iets voorspelbaars zodra spanning oploopt: we verlaten onszelf om de relatie te redden. We gaan in de aanval, we trekken ons terug, we pleasen, we leggen uit, we willen gelijk krijgen. Niet omdat we slecht zijn, maar omdat ons zenuwstelsel overschakelt op overleven. Zelfliefde ontwikkelen is dan geen roze wolk. Het is een vaardigheid: bij jezelf blijven op p

Komen dezelfde problemen steeds terug in je relaties? Vallen de grenzen die je stelt uit elkaar zodra er spanning ontstaat? Merk je dat je soms over de grenzen van anderen heen gaat, terwijl je dat eigenlijk niet wilt? Is de eettafel een strijdperk? Heb je gedoe met je baas of collega’s? Word je moe van politieke discussies die altijd eindigen in gelijk krijgen? Dan is er meestal niet “meer uitleg of begrip” nodig. Dan is er iets anders nodig: eerder herkennen wat er in jou g