Herstel na een heftige ervaring: Hoe Mindfulness je kan helpen

Soms gebeurt er iets heftigs in je leven. Op dat moment lijkt het vaak alsof je het heel goed aan kunt.

Hierboven word ik uit de auto geholpen na een forse aanrijding. Dit moment is niet opgeslagen in mijn geheugen. Ik was 30 minuten volledig buiten bewustzijn en op dat moment was ik dat nog gedeeltelijk.

Na twee dagen mocht ik naar huis uit het ziekenhuis en pakte ik langzaam mijn leven weer op. Maar na een paar weken kreeg ik een terugval...

Je functioneert. Je regelt dingen. Je gaat door. En pas later… komt de angst. De onrust. De spanning. Vooral op momenten dat het stil wordt.

Dat kan heel verwarrend zijn. Je denkt dan misschien: Waarom voel ik dit nu pas? Alsof je lichaam achterloopt. Of alsof er ineens iets wel heel erg mis is. Maar dat is niet zo.

De Verwerking van Emoties

Op het moment zelf neemt je systeem het over. Je overleeft. Je doet wat nodig is. Pas als er weer ruimte komt, begint de verwerking. En die gebeurt niet alleen in je hoofd, maar vooral in je lichaam.

Dat kan zich uiten in:

• Veel onrust

• Angst, vooral ’s nachts

• Verhoogde alertheid

  
  

Veel mensen proberen die emoties weg te krijgen. Maar juist daar zit het probleem. Het helpt niet om het weg te duwen. Wat wel helpt, is om te leren omgaan met wat er opkomt.

Mindfulness als Hulpmiddel

Wat mij hierin enorm heeft geholpen, is mindfulness. Niet als ontspanning, maar als manier om aanwezig te blijven.

Om te merken:

• Wanneer de angst opkomt

• Wat er dan gebeurt in mijn lichaam

• En hoe ik daarop reageer

  
  

Zonder er in meegezogen te worden.

Na mijn ongeluk merkte ik dat vooral ’s nachts de angst naar boven kwam. Alsof mijn basisgevoel van veiligheid was aangetast. Juist op die momenten hielp het mij om niet weg te gaan van dat gevoel, maar er met milde aandacht bij te blijven. Stap voor stap ontstond er weer rust. En herstelde het vertrouwen in mijzelf.

Het Belang van Aanwezigheid

Misschien herken je dit. Dat je na een heftige periode merkt dat je lichaam nog onrustig blijft. Dan kan het heel waardevol zijn om te leren hoe je hiermee omgaat in het moment zelf.

Mindfulness leert je om te observeren zonder te oordelen. Dit kan je helpen om beter om te gaan met de emoties die opkomen. Het is een proces van acceptatie. Je leert dat het oké is om je angstig of onrustig te voelen.

De Kracht van Ademhaling

Een van de belangrijkste technieken binnen mindfulness is ademhaling. Door je aandacht te richten op je ademhaling, kun je jezelf weer in het hier en nu brengen. Dit helpt je om de onrust te verminderen.

Probeer het eens: sluit je ogen en haal diep adem. Voel de lucht in je longen en laat alles los wat je niet (meer) nodig hebt bij het uitademen. Herhaal dit een paar keer. Je zult merken dat je je meer ontspannen voelt.

Mindfulness Trainingen

Op deze website lees je meer over mijn basistraining mindfulness en hoe dit je kan helpen om weer rust en vertrouwen op te bouwen. Je kunt je hier inschrijven voor een proefles:

Conclusie

Herstel na een heftige ervaring is een proces. Het vraagt tijd en aandacht. Mindfulness biedt je de tools om beter om te gaan met je emoties. Het helpt je om weer in contact te komen met jezelf.

Neem de tijd om te leren en jezelf te ontwikkelen. Je staat er niet alleen voor. Met de juiste begeleiding kun je weer rust en vertrouwen opbouwen in jezelf.