Oh nee, wat heb ik nu weer gezegd?
Je had je nog ze voorgenomen om rustig te blijven. Maar hij maakt een opmerking die verkeerd bij je valt en weer schiet je in de verdediging. Of je zegt niets, terwijl je er van alles in je omgaat.
Later begrijp je precies wat er gebeurde. Alleen: op het moment zelf had je die ruimte niet. Dat is waar mindfulness helpend is. Natuurlijk word je dan nog steeds boos, onzeker of verdrietig. Maar je leert opmerken wat er in je gebeurt voordat je automatisch reageert of je emoties onderdrukt.
Zaterdag 3 oktober
kun je tijdens een kosteloze proefles ervaren hoe je daarmee kunt oefenen.
De relatie met jezelf
Misschien ben je vaak streng voor jezelf. Je gaat door terwijl je moe bent, twijfelt aan wat je voelt of merkt pas achteraf dat je over je eigen grens bent gegaan.
In de training richten we de aandacht eerst op jou. Wat merk je in je lichaam? Welke gedachten blijven terugkomen? Wat voel je eigenlijk, als je even stopt met jezelf te vertellen wat je zou moeten voelen?
Dat klinkt eenvoudig. Maar aandachtig blijven bij wat je ervaart, zonder het direct weg te drukken of op te lossen, vraagt oefening. Het kan je helpen jezelf beter te begrijpen en bewuste keuzes te maken.
De relatie met een ander
Juist in relaties worden onze automatische reacties zichtbaar. Een toon, een blik of een opmerking kan genoeg zijn om boos te worden, je terug te trekken of je aan te passen. Dan ben je het contact met jezelf en met de ander ineens kwijt.
In de training voor duo’s kijken we naar wat er met jou gebeurt in relatie met een ander. Hoe merk je dat je geraakt wordt? Wat doe je vervolgens? En kun je eerlijk zijn zonder meteen in een verwijt of verdediging te belanden?
Je hoeft hiervoor geen ‘slechte relatie’ te hebben. Ook als het goed gaat tussen jullie, kun je onderzoeken hoe je duidelijker communiceert en meer aandacht voor elkaar hebt.
Waarom een proefles?
Je kunt veel over mindfulness lezen. Maar lezen laat je niet ervaren hoe het is om met aandacht stil te staan bij je eigen reacties. Tijdens de proefles maak je kennis met oefeningen uit de basistraining.
Als daar behoefte aan is, doen we ook oefeningen uit de training voor duo’s. Zo ontdek je wat deze manier van oefenen bij jou oproept en welke training je aanspreekt.
Een korte oefening tijdens een proefles verandert natuurlijk niet meteen een ingesleten patroon. Daarvoor is regelmatige beoefening nodig. De proefles geeft je wel de kans om te ervaren wat je oefent en hoe ik je daarin begeleid.
Ervaring met mindfulness of meditatie is niet nodig. Wil je beter contact met jezelf? Of onderzoeken wat mindfulness voor je relaties kan betekenen? Dan ben je van harte welkom!
Opmerkingen